Как использовать лимонный сок для похудения правильно: 8 проверенных способов

Как использовать лимонный сок для похудения правильно: 8 проверенных способов

    Если вы хотите быстрее избавиться от лишних килограммов, добавьте в свое меню сок из лимона. Его нужно добавлять в воду. Большое количество воды в сутки заставляет организм работать быстрее, ускоряются метаболизм и обмен веществ. Но если в жидкость добавить немного свежевыжатого фреша, то процесс похудения еще ускорится.

    Лимонный сок для похудения предлагают пить утром натощак, а лучше на ночь. С теплой водой и неразбавленный (для отчаявшихся). Но можно меню разнообразить и добавить к соку из лимона другие, не менее полезные и вкусные продукты.

    Полезные свойства лимона

    О пользе лимона для организма мы знаем с детства. В этом цитрусе невероятно много витаминов и полезных микроэлементов. Особенно славится лимон тем, что в его составе большое содержание витамина C, который снимает воспаление. Поэтому при первых признаках простуды мы сразу спешим купить лимон к чаю. Также в лимоне много витаминов A, B, D и полезных микроэлементов.

     

     

     

     

    Пектиновая кислота, которая содержится в лимонах в большом количестве, взаимодействует в организме с тяжелыми металлами и способствует их выведению. Лимонная кислота ускоряет процесс пищеварения, расщепления и вывода шлаков и других вредных веществ. Цитрусовое масло ускоряет обмен веществ и благотворно влияет на общее состояние организма.

    Лимон содержит всего 24 на 100 мл сока. Однако этот цитрус не снижает калорийность мясного или рыбного блюда — скорее повлияет на вкус.

     

     

     

     

    Лимон в приготовленном виде абсолютно неэффективен, поскольку овощи и фрукты теряют питательные вещества после термической обработки. А пироги и прочая выпечка — явно не лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

    Лимонная вода

    Лимонная вода — это половинка лимона, которую выжали в стакан воды. Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и Бейонсе заверяют, что этот напиток — главный секрет их прекрасного самочувствия. Диетологи утверждают, что лимонная вода мгновенно ускоряет метаболизм и способствует быстрому похудению.  Благодаря тому, что в лимоне совсем мало калорий, лимонная вода в комплексе с правильным питанием и фитнесом позволяет быстрее прийти к желаемому результату.

    Напитки с лимонным соком в домашних условиях

    Если вы по натуре — очень смелый человек, вы можете попробовать принимать сок в чистом виде. Но лучше создавать новые сочные напитки, миксуя лимон с другими фруктами и овощами.

     

     

     

    Предлагаем подборку оригинальных рецептов соков для лимонной диеты.

    Теплая вода с лимонным соком

    Ингредиенты:

    – 1 стакан воды;

    – ½ лимона;

    – 1,5 чайной ложки меда.

    Смешайте все продукты в стакане воды. Если воду предварительно подогреть, напиток с лимоном окажет более благотворный для организма эффект. В меде содержится столько же антиоксидантов, сколько в свежих фруктах и ​​овощах.

    Такой детокс-напиток рекомендуется пить утром натощак.

     

     

     

     

     

     

    Он снизит уровень «плохого» холестерина, и будет особенно полезен тем, кто страдает гиперлипидемией — повышенным уровнем липидов и липопротеинов в крови человека. Многие диетологи советуют пить лимонно-медовый сок при гипертриглицеридемии, дислипидемии, заболеваний печени, а также в комплексе продуктов для похудения.

    Лимонно-яблочный сок с имбирем

    Возьмите сочные сорта яблок, нарежьте их дольками и пропустите через соковыжималку, чередуя с дольками лимона. Для этого напитка потребуется:

    – 2 яблока;

    – 1 лимон;

    – 1 кусочек (2-3 см) корня имбиря.

    Вкус напитка станет выразительнее, если в соковыжималку к фруктам добавить кусочек корня имбиря.

    Чтобы сок не потемнел сразу после отжима, лучше готовить на шнековой соковыжималке.

     

     

     

     

     

     

     

    Шнек в соковыжималках Hurom не металлический, и не окисляет сок. Шнек Hurom легко перемалывает и лимонную кожуру. Но в ней содержится достаточно много эфирных масел и в большом количестве они не особо полезны. Поэтому перед отжимом следует лимон очистить.

    Лимонно-ананасовый сок с сельдереем

    Цитрусовый вкус сока по желанию можно разбавить сельдереем. Возьмите такие продукты:

    – ¼ ананаса без кожуры;

    – 2 стебля сельдерея;

    – 1 лимон;

    – 1 лайм;

    – 1 кусочек (2 – 3 см) корня имбиря.

    В составе этого лимонного сока присутствует растительный фермент бромелайн, который содержится в стеблях и плоде ананаса и обладает расщепляющими белок свойствами.

     

     

     

     

     

    Сам по себе бромелайн не сжигает жир, но помогает ферментам желудка расщеплять пищу лучше и полноценно ее переваривать. Когда усвоение организовано правильно, нормализуются обменные процессы и ускоряется метаболизм.

    Зеленый сок с лимоном

    Любителям зеленых соков понравится сочетание огурца, стеблей сельдерея, имбиря, яблок и лимона. Базой в этом миксе из-за своей сочности являются яблоко и огурец. Для приготовления напитка возьмите:

    – 2 яблока;

    – 2 огурца;

    – 1 стебель сельдерея;

    – 1 лимон

    – 1 кусочек (2 см) корня имбиря.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Пропорции ингредиентов можно менять в зависимости от желаемого вкуса. Если хочется более сладкого сока, используйте больше яблок, если более нейтрального или овощного сока, используйте больше огурцов.

    Лимонад

    Английская поговорка гласит: «Когда жизнь преподносит нам лимоны, готовьте из них лимонад». Мудрое решение, особенно когда есть соковыжималка, которая легко может приготовить сок из лимонов и мяты. Чтобы лимонад не был столь концентрированным, рекомендуется разбавить его столовой газированной водой и кубиками льда. Для сладости можно добавить немного меда, от сахара лучше отказаться.

    Овощной сок

    Лимон отлично сочетается с имбирем и огурцами, но также и со свеклой. Свекольный сок сладковат  на вкус, поэтому его стоит разбавить лимоном.

    – 2 свеклы;

    – 1 морковь;

    – 1 лимон.

    Вымойте и очистите продукты, положите в соковыжималку. Через пару минут в вашем стакане будет невероятно полезный фреш.

    Грушевый сок с лимоном и мандаринами

    Для приготовления грушево-цитрусового сока отожмите на соковыжималке такие фрукты:

    – 4 сочные и твердые груши;

    – 4 мандарина без кожуры;

    – 1 лимон;

    – 1 кусочек (2 см) корня имбиря.

    Отличный яркий сок для улучшения иммунитета и обменных процессов в капризную осеннюю погоду.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Груша дает ощущение сытости, что не может не радовать тех, кто желает похудеть. Также лимонно-грушевому соку приписывают эффективную профилактику запора. Но на самом деле причина не в лимоне, а в количестве выпиваемой жидкости, которая мягко выводит ненужное из организма.

    Зеленый смузи

    В этом рецепте сока зеленый цвет получается благодаря петрушке и капусте. Если под рукой нет брокколи, замените ее цветной капустой. Лимон и яблоки в этом соке смягчат пряный вкус капусты. Возьмите для приготовления сока:

    – 1 кочан пекинской капусты;

    – 1 большое соцветие брокколи;

    – 1 или 2 сочных яблока;

    – большая горсть петрушки;

    – 1 или 2 лимона по вкусу.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Такой смузи улучшает обмен веществ, нормализует работу желудка, а худеющим поможет не съесть лишнего, потому что отлично тонизирует и утоляет голод. Сок лучше готовить на шнековой соковыжималке. Благодаря медленному отжиму без нагрева, в напитке сохраняются все полезные компоненты. Лимонный сок питает и насыщает организм микроэлементами, выводит токсины, улучшает качество кожи и повышает общий тонус. Но фреш или вода с лимоном не уберут лишние килограммы за пару дней. Чтобы максимально быстро сбросить лишние килограммы, нужно пересмотреть режим питания и увеличить физические нагрузки.

    Лимоны стоит принимать очень осторожно. И прежде чем ввести в рацион лимонный сок для похудения, проконсультируйтесь с врачом. Гастрит еще никого не сделал счастливым.

    Похожие публикации