Веселка у Вашій тарілці. Як зробити раціон різнокольоровим та корисним

Веселка у Вашій тарілці. Як зробити раціон різнокольоровим та корисним

    Сьогодні інформація про здоровий спосіб життя знаходиться у вільному доступі, і, поставивши за мету, з легкістю можна стати експертом у цьому питанні. Тільки ми самі відповідальні за своє здоров’я, молодість та довголіття. Є Ви, Ваше бажання бути здоровим, та можливість прожити довге та щасливе життя.

    Які вітаміни містяться в різних фруктах та овочах? Що таке фітонутрієнти і як вони впливають на фізичний та емоційний стан людини?

    Прочитайте цю статтю та отримайте відповіді на ці та багато інших питань про здорове харчування.

     

    Що Ви думаєте про здорове харчування? Що робите, щоб у Вашому раціоні та раціоні Вашої родини було більше корисних продуктів?

    Сьогодні інформація про здоровий спосіб життя знаходиться у вільному доступі, і, поставивши за мету, з легкістю можна стати експертом у цьому питанні. Тільки ми самі відповідальні за своє здоров’я, молодість та довголіття. Є Ви, Ваше бажання бути здоровим, та можливість прожити довге та ща

    Вчені вже довели, що організм людини розрахований на 115 років повноцінного життя! При цьому середня тривалість життя в Україні – 70,4 роки. Виходить, що своїм способом життя ми самі забираємо у себе 40-45 років. А якщо врахувати, що до 60 років у більшості наших співгромадян набирається цілий «букет» захворювань та якість життя суттєво падає, то це ще мінус 10 років! Левова частка причин посідає спосіб життя і стиль харчування.

    Харчування сучасної людини дуже змінилося. Раніше м’ясні страви були справжнім делікатесом, і дозволяли їх дуже рідко (занадто дорогою була ціна задоволення). А в слов’янській культурі традиційно м’ясних днів було набагато менше, ніж пісних. Сьогодні ж м’ясо доступне більшості, а завдяки холодильникам ми можемо їсти його цілий рік практично без обмежень. В результаті раціон сучасної людини обтяжений м’ясними стравами, тоді як корисна пропорція виглядає так:

    Співвідношення рослинних продуктів та м’яса 5:1

    Тепер можете зробити експрес-«ревізію» власного раціону та внести коригування для корисного здорового харчування та власного довголіття.

    З чого складається ваш раціон? Чи достатньо в ньому страв із рослинних продуктів? І чи можна назвати його різнобарвним? Виявляється – це важливо.

     

    Різнокольоровий раціон. Що таке фітонутрієнти і навіщо вони потрібні

    Фітонутрієнти – загальна назва всіх корисних речовин рослинного походження. Загалом у рослинній їжі міститься близько 25 000 фітонутрієнтів. Для організму людини – це джерело здоров’я та життєвої енергії. Вони захищають продукти рослинного походження, які містять, від мікробів, грибків, комах. Потрапляючи в організм, фітонутрієнти продовжують виконувати захисну функцію, але вже нашого організму: відбивають загрози впливу вільних радикалів, інфекцій, вірусів. Кров, клітини, мембрани, тканини, органи отримують ефективний природний захист, а Ви – міцне здоров’я.

    Наприклад, якщо Ви дуже любите томати, введіть їх у щоденний раціон у вигляді соку та інгредієнта для сокових коктейлів. Соковитискач для томатів дозволить робити корисні соки та сокові коктейлі холодного віджиму, у складі яких фітонутрієнти засвоюються організмом практично миттєво. І це стосується будь-яких фруктів, зелені, овочів.

    Важливо! Фітонутрієнти зберігають свою цінність тільки при вживанні продуктів рослинного походження у сирому вигляді.

    4 рослинні групи з фітонутрієнтами:

    – Фрукти

    – Овочі

    – Цельнозернові культури

    – Бобові

    Такий вигляд має основа Вашого здоров’я. За статистикою, 3 із 4 осіб страждають від дефіциту фітонутрієнтів. Статистика неприємна. І щоб виправити ситуацію, потрібно сьогодні внести зміни до свого раціону.

    Більше, ще більше кольорів у щоденний раціон.

    Ми вже говорили про різнобарвний раціон і чим більше різноманітних фітонутрієнтів у раціоні – тим яскравіша «райдуга».

    Знайомтеся: різнокольорове харчування та відповідність кольору для конкретних продуктів рослинного походження. Зберігайте, використовуйте та будьте здорові!

    Свіжі соки холодного віджиму – ідеальне джерело фітонутрієнтів.

    Вище ми говорили, що з вживанням соків холодного віджиму фітонутрієнти практично миттєво засвоюються організмом. Вже через 10-15 хвилин фітонутрієнти активізуються в організмі та починають виконувати захисну функцію від хвороб та передчасного старіння.

    Не потрібно запам’ятовувати складні поєднання продуктів та всі види фітонутрієнтів з урахуванням колірної гами. Зробити щоденний раціон різнобарвним та максимально корисним Вам допоможуть авторські рецепти, які завжди доступні та прості у приготуванні.

    Фітонутрієнти захищають організм від негативного впливу вільних радикалів та мають антиоксидантні властивості, а за активне очищення організму від шлаків та токсинів відповідальні ензими. А про ензими нам належить окрема розмова

    Схожі публікації

    Веселка у Вашій тарілці. Як зробити раціон різнокольоровим та корисним

    Радуга в Вашей тарелке. Как сделать рацион разноцветным и полезным

      Сегодня информация о здоровом образе жизни находится в свободном доступе, и, задавшись целью, с легкостью можно стать экспертом в этом вопросе. Только мы сами ответственны за свое здоровье, молодость и долголетие. Есть Вы, Ваше желание быть здоровым, и возможность прожить долгую и счастливую жизнь.

      Какие витамины содержаться в различных фруктах и овощах? Что такое фитонутриенты и как они влияют на физическое и эмоциональное состояние человека?

      Прочитайте эту статью и получите ответы на эти и многие другие вопросы о здоровом питании.

       

      Что Вы думаете о здоровом питании? Что делаете, чтобы в Вашем рационе и рационе Вашей семьи было больше полезных продуктов?

      Сегодня информация о здоровом образе жизни находится в свободном доступе, и, задавшись целью, с легкостью можно стать экспертом в этом вопросе. Только мы сами ответственны за свое здоровье, молодость и долголетие. Есть Вы, Ваше желание быть здоровым, и возможность прожить долгую и счастливую жизнь.

      Ученые уже доказали, что организм человека рассчитан на 115 лет полноценной жизни! При этом средняя продолжительность жизни в Украине – 70,4 года. Получается, что своим образом жизни мы сами забираем у себя 40-45 лет. А если учесть, что к 60 годам у большинства наших сограждан набирается целый «букет» заболеваний и качество жизни существенно падает, то это еще минус 10 лет! Львиная доля причин приходится на образ жизни и стиль питания.

      Питание современного человека очень видоизменилось. Раньше мясные блюда были настоящим деликатесом, и позволяли их себе очень редко (слишком дорогой была цена удовольствия). А в славянской культуре традиционно мясных дней было намного меньше, чем постных.

      Сегодня же мясо доступно большинству, а благодаря холодильникам мы можем есть его круглый год практически без ограничений. В результате, рацион современного человека отягощен мясными блюдами, тогда как полезная пропорция выглядит так:

      Соотношение растительных продуктов и мяса 5:1

      Теперь можете сделать экспресс-«ревизию» собственного рациона, и внести корректировки в пользу здорового питания и собственного долголетия.

      Из чего состоит Ваш рацион? Достаточно ли в нем блюд из растительных продуктов? И можно ли назвать его разноцветным? Оказывается – это важно.

      Разноцветный рацион. Что такое фитонутриенты и зачем они нужны

      Фитонутриенты – общее название для всех полезных веществ растительного происхождения. Всего в растительной пище содержится около 25 000 фитонутриентов. Для организма человека – это источник здоровья и жизненной энергии.  Они защищают продукты растительного происхождения, в которых содержатся, от микробов, грибков, насекомых. Попадая в организм, фитонутриенты продолжают выполнять защитную функцию, но уже для нашего организма: отражают угрозы воздействия свободных радикалов, инфекций, вирусов. Кровь, клетки, мембраны, ткани, органы получают эффективную природную защиту, а Вы – крепкое здоровье.

      К примеру, если Вы очень любите томаты, введите их в ежедневный рацион в виде сока и ингредиента для соковых коктейлей. Соковыжималка для томатов позволит делать полезные соки и соковые коктейли холодного отжима, в составе которых фитонутриенты усваиваются организмом практически моментально. И это касается любых фруктов, зелени, овощей.

      Важно! Фитонутриенты сохраняют свою ценность только при употреблении продуктов растительного происхождения в сыром виде.

      4 растительные группы с фитонутриентами:

      – Фрукты

      – Овощи

      – Цельные зерна

      – Бобовые

      Так выглядит основа Вашего здоровья. По статистике, 3 из 4 человек страдают от дефицита фитонутриентов. Статистика малоприятная. И чтобы исправить ситуация, нужно прямо сегодня внести изменения в свой рацион.

      Больше, еще больше цвета в ежедневный рацион.

      Мы уже говорили о разноцветном рационе, и чем больше разнообразных фитонутриентов в рационе – тем ярче «радуга».

      Знакомьтесь: разноцветное питание и соответствие цвета для конкретных продуктов растительного происхождения. Сохраняйте, используйте и будьте здоровы!

      Свежие соки холодного отжима – идеальный источник фитонутриентов

      Выше мы говорили, что с употреблением соков холодного отжима фитонутриенты практически моментально усваиваются оргfнизмом. Уже через 10-15 минут фитонутриенты активизируются в организме, и начинают выполнять защитную функцию от болезней и преждевременного старения.

      Не нужно запоминать сложные сочетания продуктов и все виды фитонутриентов с учетом цветовой гаммы. Сделать ежедневный рацион разноцветным и максимально полезным Вам помогут авторские рецепты, которые всегда доступны и просты в приготовлении.

      Фитонутриенты защищают организм от негативного воздействия свободных радикалов и имеют антиоксидантные свойства, а за активное очищение организма от шлаков и токсинов ответственны энзимы. А об энзимах нам предстоит отдельный разговор

      Схожі публікації